articles

Bienvenue — remettre du sens, du souffle et des repères

La vie nous bouscule : milieu de vie qui interroge, rupture ou deuil, parentalité exigeante, fatigue qui s’installe… Cette page est un lieu pour ralentir, comprendre ce qui se joue et repartir avec des repères concrets.

Ici, je partage des ressources issues de ma pratique de thérapeute intégrative d’orientation existentielle - franco-brésilienne, au parcours international. J’y relie la phénoménologie (l’expérience vécue), la TCC, la PNL, la psychonutrition et la médiation artistique, avec une même intention : vous aider à mettre des mots, du sens et de l’action.

Vous y trouverez :

des articles clairs pour décrypter les grandes questions existentielles (sens, liberté, responsabilité) ;
des outils pratiques (exercices, fiches, journaling) pour l’anxiété, la rumination, le stress, l’estime de soi ;
des éclairages psychonutrition (humeur, énergie, concentration) ;
des pistes d’art-thérapie pour exprimer ce qui ne se dit pas toujours avec des mots ;
des lectures et ressources pour avancer pas à pas.

Cette page n’est pas un substitut à une psychothérapie, mais un point d’appui pour mieux vous comprendre et poser vos prochains pas.

Pour aller plus loin, je vous reçois au cabinet à Verrières-le-Buisson (91370) - proche Massy, Antony, Orsay, Bièvres, Palaiseau - ou en visio.
Envie d’en parler ? Faites-moi signe et commençons par un premier échange.

Quand tout se bouscule

Entre 20 et 60 ans, beaucoup ressentent un déphasage : ce qui faisait sens hier ne suffit plus aujourd’hui. On parle de crise du milieu de vie ... oui, oui pour les jeunes aussi! pas au sens dramatique, mais comme d’un passage, d'une étape: réévaluer, choisir, se réaligner!

Signes qui vous allerte

Impression de tourner en rond ou de “vivre à côté de soi”!
Rumination, anxiété, sommeil léger, irritabilité!
Perte d’élan pour le couple, le travail, les projets!
Fuites vers des distractions!
Questions insistantes : “À quoi bon ? Que garder, que changer ?”
Épisodes somatiques (fatigue, tension, grignotage) qui parlent à leur façon!

Pourquoi ça arrive ?

L’approche existentielle y voit un appel : faire le point sur sa liberté, ses valeurs et sa responsabilité. Ce n’est pas “être défaillant” ; c’est grandir!!!

On ajuste sa trajectoire avec plus de lucidité… et de douceur!

Mon accompagnement à Verrières-le-Buisson (et en visio)

Thérapeute intégrative & existentielle, franco-brésilienne au parcours international, je relie phénoménologie, TCC, PNL, psychonutrition et art-thérapie pour remettre du sens, réguler les émotions, et passer à l’action!

La perte que fait mal...

Deuil d’un parent, d’un enfant, d’une grossesse ou d’un animal de compagnie... cette perte se ressents et n'est pas une ligne droite.... Il alterne vagues d’émotions (choc, colère, tristesse, culpabilité, parfois soulagement), moments calmes, retours en arrière.

Rien d’“anormal” à éprouver de la confusion, de la fatigue ou un besoin d’isolement. Le but n’est pas d’oublier, mais d’appr apprivoiser l’absence, d’intégrer la relation à un autre endroit en soi, pas à pas, avec douceur.

Soutien

Le deuil demande du lien : ami sûr, groupe de parole, thérapeute.

En tant que thérapeute, je propose un accompagnement de deuil à votre rythme

Un pas après l’autre : le deuil transforme, et vous pouvez être soutenu(e) sur ce chemin, ne restez pas seul(e)!

Parents dépassés, peur de mal faire ?

D’abord : c’est normal de douter!

Être parent ne vient pas avec un mode d’emploi. Douter, s’irriter, se sentir “pas à la hauteur” arrive à tout le monde, surtout quand la fatigue, le travail et la charge mentale s’accumulent. La question n’est pas d’être parfait, mais d’être suffisament bien et de savoir réparer quand on dérape!

Pourquoi la peur de mal faire s’installe

Trop d’infos, pas assez de repères (réseaux, conseils contradictoires).
Histoire perso : on reproduit… ou on sur-corrige.
Stress & fatigue : le cerveau passe en mode “urgence”, on réagit plus qu’on ne choisit.
Comparaison : l’illusion des familles “parfaites”.

Objectif : remplacer la pression par une boussole simple et des gestes concrets.

Quand demander de l’aide ?

Conflits quotidiens, cris, épuisement qui dure.
Sommeil/appétit désorganisés chez l’enfant ou chez vous.
Scolarité/relations en souffrance.
Sentiment de perdre le lien.
Demander de l’aide est un acte de soin, pas un aveu d’échec.
En cas de mise en danger, contactez les services d’urgence.

Accompagnement parental

J’accompagne les parents avec des approches concrètes, on clarifie, on apaise et on met en place des gestes qui tiennent dans le vrai quotidien!